¡Ejercítese, puede ayudar a disminuir el
estrés!
- Acostado boca arriba, con las piernas flexionadas
y las manos sobre el pecho, respire profundamente sin
ensanchar el pecho, aflojando al máximo el abdomen.
- Sentado, realice un giro lateral de tronco y cabeza,
extendiendo un brazo en la misma dirección y
sitúe el otro en la parte media del extendido.
Debe expulsar el aire al girar e inspirarlo al volver
a la posición inicial.
- Sentado en un banco, con los pies apoyados en el suelo,
respire con calma mientras se inclina hacia atrás,
con los brazos y palmas hacia afuera. Respire despacio
hasta recobrar la posición inicial.
- De pie y con los brazos extendidos lateralmente, respire
suavemente elevándolos hasta que formen un ángulo
de 40 grados. Al expulsar el aire, regrese a la posición
original.
- Acuéstese sobre un banco pequeño, con
los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Respire
mientras extiende un brazo lateralmente y trata de tocar
el suelo con las yemas de los dedos. Al espirar vuelva
a colocar el brazo pegado al cuerpo*.
Queda claro, que para ayudar a minimizar el impacto
del estrés laboral es necesario que la empresa
y el trabajador, tracen objetivos claros para reducir
la ambigüedad en las funciones, la falta o exceso,
los conflictos, la falta de apoyo social, la incertidumbre
y otros. Erradicar el estrés, una tarea que implica
el trabajo y voluntad de todos.
* Ejercicios
tomados de http://www.derebote.com
* Agradecimiento
especial a la Doctora Florencia
Buenaventura, psicóloga de la Unidad de
Promoción y Prevención de Salud Coomeva
Medicina Prepagada.
* Fuentes: www.monografías.com
Nota:
el contenido de este documento no reemplaza la consulta
directa con su médico familiar.
