Dos o tres respiraciones profundas, pueden ayudar a adquirir una posición serena y aliviada, con esta sencilla técnica puedes controlar estos estados psicológicos que en ocasiones no puedes dominar.

Recomendaciones en caso de ansiedad
Reconocer primero que el grado de tensión puede afectarlo y producirle ansiedad, angustia
y finalmente depresión.

Debes estar motivado, para analizar y querer controlar la ansiedad, así podrás llegar a conocer
la causa que genera ese estado de ansiedad.

Practicar ejercicios de "Control Mental", es decir, aprender a respirar profundamente, así tendrás bien oxigenado el cerebro.

Técnicas como la relajación física y luego psíquica, como Yoga, Chi Kung, Meditación Trascendental, entre otros, son favorables, para establecer el equilibrio deseado, para estas técnicas se requiere de un previo y correcto entrenamiento.

Antes de empezar con tranquilizantes y drogas antidepresoras, trata de practicar ejercicios físicos cuya intensidad y dedicación estén de acuerdo con tu capacidad física.

El ejercicio más fácil de ejecutar es el caminar pero si prefieres uno más activo "salta la cuerda".

Motiva tu cuerpo al cambio, si tienes ciertos hábitos que puedan perjudicar tu vida, definitivamente hay que cambiarlos, ejemplo: excesos de cafeína, nicotina, alcohol, entre otros, deben ser reemplazados por hábitos saludables, obviamente esto requiere de un proceso que exige de tiempo, ayuda y voluntad.

No olvidar que dormir lo suficiente y realizar actividades recreacionales son muy importantes.

Si los problemas persisten, el médico será tu mejor amigo y consejero para solucionarlos.

¡Ánimo, es hora de enfrentar esos temores!