|
Desde
el punto de vista psicológico, hacer deporte trae
un sin número de beneficios, a corto plazo vemos
la mejoría de la auto imagen y del humor
y a largo plazo vemos la disminución de la ansiedad
y de la depresión.
Ejercicio
La inactividad física y la obesidad son consideradas,
por separado, factores de alto riesgo para enfermedad coronaria.
El estilo de vida en relación con otros factores
como la genética, la asistencia médica y el
ambiente contribuyen en un 54% al riesgo de muerte por afección
del corazón (cardiopatía), 50% para el riesgo
de muerte por accidente cerebrovascular y 37% para la muerte
por cáncer.
El incremento en la actividad física es un componente
importante de una terapia destinada a perder peso. La mayoría
de la pérdida de peso ocurre como consecuencia de
una disminución en la ingesta de grasa. La actividad
física sostenida es más útil en la
prevención de la recuperación de peso.
Diferentes estudios realizados en individuos que exitosamente
perdieron peso y lo mantuvieron en el tiempo revelan un
factor único: ejercicio, independientemente de cuanto
peso han perdido, el ejercicio es el mejor predictor de
éxito.
Todo paciente obeso debe ser sometido a un examen médico
antes de ingresar a un programa de ejercicios, independientemente
de la edad y del sexo, para determinar los factores de riesgo
para enfermedad coronaria.
El médico deportólogo es quien define el tipo,
cantidad y calidad del ejercicio y lo adecúa hasta
conseguir y mantener los objetivos propuestos. Se deben
tomar en cuenta factores como la edad, el tipo de ejercicio,
la duración de la actividad, su frecuencia e intensidad.
Beneficios del ejercicio
Aumento del gasto energético.
Mejora estado físico y circulación
cardiaca, disminuye la tensión arterial y aumenta
la capacidad vital.
La sensación de hambre, aunque de poca duración,
se suprime significativamente después
de ejercicios físicos intensos.
Se movilizan los depósitos de grasa abdomino-visceral.
Aumenta colesterol HDL (bueno), entre otros.
¡Uno,
dos, tres, intenta otra vez!
|
